馬拉松作為一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，對(duì)於跑者的體能和意志力都是極大的挑戰(zhàn)。由於大部分跑者缺乏專業(yè)的跑步知識(shí)和系統(tǒng)指導(dǎo)，在跑步過(guò)程中難免會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)磨損等傷病。充分了解跑步相關(guān)的知識(shí)，包括跑步損傷的預(yù)防、跑步損傷的康復(fù)方法，可以幫助跑者更高效地運(yùn)動(dòng)，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。
蘭州馬拉松鳴槍開(kāi)跑
5月26日，蘭州馬拉松鳴槍開(kāi)跑，為提升大眾對(duì)馬拉松常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)知，新華網(wǎng)特別邀請(qǐng)了美國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院國(guó)際院士、南京醫(yī)科大學(xué)康復(fù)醫(yī)學(xué)院名譽(yù)院長(zhǎng)、江蘇省人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)中心榮譽(yù)主任勵(lì)建安和西藏奇正藏藥股份有限公司高級(jí)副總裁李軍進(jìn)行深入採(cǎi)訪。通過(guò)實(shí)際經(jīng)驗(yàn)分享，助力跑者挑戰(zhàn)自我，通過(guò)科學(xué)跑馬實(shí)現(xiàn)“無(wú)痛完賽”。
奇正藏藥跑團(tuán)亮相蘭馬現(xiàn)場(chǎng)
馬拉松熱潮背後的關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險(xiǎn)：科學(xué)訓(xùn)練降低“跑傷”概率
隨著馬拉松運(yùn)動(dòng)的持續(xù)火熱，越來(lái)越多的人選擇加入這場(chǎng)奔跑的“盛宴”。然而，在這項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中，關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)也不容忽視。據(jù)統(tǒng)計(jì)，馬拉松比賽中總體損傷率高達(dá)77.36%，其中下肢損傷尤為突出，發(fā)生率可達(dá)79.3%。這些數(shù)據(jù)提醒我們，在追求運(yùn)動(dòng)激情和挑戰(zhàn)的同時(shí)，更要關(guān)注身體的健康和安全。
勵(lì)建安表示，馬拉松比賽是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的長(zhǎng)距離賽跑活動(dòng)，跑者在這過(guò)程中可能會(huì)面臨多種下肢損傷的風(fēng)險(xiǎn)。然而，很多損傷並非直接由馬拉松比賽本身導(dǎo)致，“在馬拉松的準(zhǔn)備階段，如果訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大或方式不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷或過(guò)度勞損。因此，制定一個(gè)科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃至關(guān)重要，要確保訓(xùn)練量逐步增加，讓身體有足夠的時(shí)間來(lái)適應(yīng)。”
美國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院國(guó)際院士、南京醫(yī)科大學(xué)康復(fù)醫(yī)學(xué)院名譽(yù)院長(zhǎng)勵(lì)建安
在比賽中，由於長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)跑步，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和足底都承受著巨大壓力，容易出現(xiàn)疼痛、扭傷或者炎癥。勵(lì)建安説，選擇合適的跑鞋和專業(yè)的運(yùn)動(dòng)服裝對(duì)於減少摩擦和衝擊有一定幫助。此外，正確的跑步姿勢(shì)和技術(shù)也能顯著降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)，跑者應(yīng)該保持身體直立，腳步推動(dòng)力量均勻，並避免過(guò)度內(nèi)翻或外翻。
如果不幸受傷，初步的處理很關(guān)鍵。勵(lì)建安表示，在損傷初期，可以應(yīng)用冰敷來(lái)幫助止血、減輕腫脹和緩解疼痛。但如果傷勢(shì)嚴(yán)重或持續(xù)不減，應(yīng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療建議。可能需要進(jìn)行X光、MRI等影像檢查來(lái)準(zhǔn)確評(píng)估損傷情況。治療方法可能包括物理治療、藥物治療，甚至在必要時(shí)需要手術(shù)治療。
勵(lì)建安進(jìn)一步闡述，在急性損傷階段，推薦使用具有製冷效果的外用藥物，這些藥物可以迅速降低局部溫度，收縮血管，減少充血和止痛物質(zhì)的釋放，從而緩解疼痛；在損傷後的24小時(shí)後，如果疼痛仍然存在，治療就進(jìn)入了慢性階段。在這個(gè)階段，推薦使用具有熱敷效果的外用藥物或其他治療方式，如理療、紅外線照射等。這些藥物和治療方式可以促進(jìn)血液迴圈，加速組織修復(fù)。
“對(duì)於踝關(guān)節(jié)扭傷等運(yùn)動(dòng)損傷疾病，可以使用奇正消痛貼膏，它可以顯著改善急性疼痛、腫脹，促進(jìn)功能修復(fù)，縮短康復(fù)週期。”勵(lì)建安説。
“跑步本身並不傷害關(guān)節(jié)，反而適量的跑步能夠增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，促進(jìn)關(guān)節(jié)內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的交換，對(duì)關(guān)節(jié)健康是有益的。”勵(lì)建安表示，跑步的關(guān)鍵在於科學(xué)訓(xùn)練，合理安排運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，通過(guò)遵循這些原則，跑者不僅可以降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)，還能更好地享受馬拉松帶來(lái)的樂(lè)趣和挑戰(zhàn)。
護(hù)航馬拉松，開(kāi)啟“無(wú)痛”運(yùn)動(dòng)新篇章
近年來(lái)，馬拉松熱潮席捲全球，越來(lái)越多的人加入到這項(xiàng)挑戰(zhàn)自我的運(yùn)動(dòng)中。然而，在漫長(zhǎng)的賽道上，運(yùn)動(dòng)損傷和疼痛常常成為跑者們難以避免的問(wèn)題。在這樣的背景下，奇正藏藥作為國(guó)內(nèi)藏藥行業(yè)的領(lǐng)軍企業(yè)，通過(guò)贊助馬拉松比賽並提供專業(yè)的醫(yī)療保障，成為了跑者們的“無(wú)痛”守護(hù)者。
豐富多彩的展臺(tái)互動(dòng)
李軍表示，奇正藏藥贊助馬拉松的初衷，是希望通過(guò)這一平臺(tái)，將藏醫(yī)藥文化和健康理念傳遞給更多的人。“馬拉松是一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，對(duì)跑者的身體素質(zhì)和意志力都是極大的考驗(yàn)。我們希望通過(guò)提供專業(yè)的醫(yī)療保障和産品支援，幫助跑者們更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。”李軍説。
在比賽現(xiàn)場(chǎng)，奇正藏藥的服務(wù)團(tuán)隊(duì)成為了賽道上一道亮麗的風(fēng)景線。他們身穿統(tǒng)一的制服，背著專業(yè)醫(yī)療箱，為跑者提供及時(shí)的救助。無(wú)論是肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷還是其他突發(fā)狀況，他們都能迅速做出判斷並給予有效的治療。
李軍介紹，在今年的蘭州馬拉松賽事中，奇正藏藥不僅在賽道沿途設(shè)立了多個(gè)服務(wù)點(diǎn)，為跑者提供即時(shí)的醫(yī)療保障，還在賽前為跑者準(zhǔn)備了包含奇正消痛貼膏在內(nèi)的參賽包，以及一份《科學(xué)無(wú)痛跑馬手冊(cè)》，“參賽包中裝有奇正消痛貼膏，它能在短時(shí)間內(nèi)緩解肌肉疼痛和關(guān)節(jié)炎癥，讓跑者在比賽中保持最佳狀態(tài)。”
西藏奇正藏藥股份有限公司高級(jí)副總裁李軍
“2024年，我將再次踏上蘭州馬拉松的賽道，迎接新的挑戰(zhàn)。”李軍表示，作為馬拉松運(yùn)動(dòng)的熱衷者，長(zhǎng)期以來(lái)堅(jiān)持跑馬訓(xùn)練。在經(jīng)歷高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)後，他意識(shí)到肌肉和關(guān)節(jié)的疼痛恢復(fù)至關(guān)重要，“在完成極限運(yùn)動(dòng)後，我們的身體迫切需要有效的肌肉關(guān)節(jié)疼痛康復(fù)手段。選擇奇正消痛貼膏，可以幫助跑者在賽後快速疼痛緩解，恢復(fù)正常工作生活。”
“今年，我們將一如既往地秉承並傳遞‘科學(xué)跑馬’的理念，同時(shí)，我們對(duì)跑圈中廣為人知的術(shù)語(yǔ)PB進(jìn)行了全新的解讀與定義：Painless = Best，即無(wú)痛最佳。”李軍解釋，在追求速度和成績(jī)的同時(shí)，更重要的是保持身體的舒適與健康，避免運(yùn)動(dòng)傷害。衷心希望，每一位跑者都能在持續(xù)的跑步旅程中，實(shí)現(xiàn)真正的“無(wú)痛跑馬”，不斷突破自我，享受那份來(lái)自內(nèi)心深處的成就感與喜悅。
展望未來(lái)，奇正藏藥在馬拉松賽事贊助和疼痛解決方案領(lǐng)域有著新的計(jì)劃和願(yuàn)景。李軍表示，奇正將繼續(xù)通過(guò)馬拉松賽事贊助，傳遞藏醫(yī)藥文化和健康理念，計(jì)劃開(kāi)展更多與跑者互動(dòng)的活動(dòng)，深化品牌影響力。此外，在疼痛解決方案領(lǐng)域，奇正藏藥將持續(xù)進(jìn)行科研和技術(shù)創(chuàng)新，以滿足不同消費(fèi)者的需求。
“奇正藏藥致力於將藏醫(yī)藥與現(xiàn)代科技結(jié)合，為馬拉松運(yùn)動(dòng)和疼痛治療領(lǐng)域注入更多健康與安全元素，開(kāi)啟‘無(wú)痛’運(yùn)動(dòng)新篇章，助力全民運(yùn)動(dòng)健康事業(yè)的發(fā)展。”李軍説。
