白露之後天氣逐漸轉涼，人們常常感覺到口鼻乾燥、咽幹不適。廣東省中醫院主任醫師楊京華介紹：這就是典型的“秋燥”。

“但同時，夏天殘留的暑濕未盡，所以很多孩子還會出現食欲不振、胃口不佳的情況。”楊京華提示，在飲食調理上，第一是要潤肺防秋燥，第二是健脾祛濕邪。

專家推薦，日常可以多吃一點番茄、銀耳、蓮子、百合、蓮藕等這些潤肺生津的食物，還可以多吃山藥、板栗、小米、芡實這些益氣健脾的食物。同時要注意儘量少吃辛辣刺激，還有燒烤類食物，儘量減少食用生冷寒涼的食物。

楊京華推薦“一粥一湯一茶飲”，作為日常的調理。

“一粥”：百合蓮子粥。百合潤肺養心安神，蓮子健脾益氣，這兩個放在一起煲粥，可以起到健脾潤肺的作用。還有一個是山藥薏米粥，山藥可以養脾陰，而薏米有健脾祛濕的功效，這兩個合在一起煲粥，可以起到相得益彰的作用。

“一湯”：金桔瘦肉湯。小金桔大概2-3個，加上適量的瘦肉來煲湯。金桔是一個溫而不燥的水果，加瘦肉一起煲能夠很好地緩解乾燥所引起的咳嗽、咯痰、咽喉不適的癥狀，同時能生津開胃、促進消化。

“一茶飲”：陳皮檸檬蜂蜜水。秋天早晚偏涼，可以用陳皮、檸檬，加少許蜂蜜，煮一碗溫暖的茶飲，當做日常的有保健作用的飲料，既能夠溫中理氣，又能夠潤燥生津。

責任編輯：夏巖